Je cours, donc je suis

Pourquoi l’allure fondamentale est-elle clé pour progresser en course à pied?

En course à pied comme dans tout autre sport d’endurance, l’allure fondamentale est un peu la base ou le socle sur lequel nous pouvons construire nos entrainements et mesurer notre progression. El...

Pourquoi faire des séances de fractionné ?

Les séances de fractionné ou HIT en anglais (High Intensity Training) sont indispensables pour progresser en course à pied.  Il s’agit de séances d’entrainement par intervalles avec des efforts int...

Comment s’entraîner pour un (premier) semi-marathon ?

Le semi-marathon, c’est la porte d’entrée dans le monde de l’endurance en course à pied. Pour bien préparer un semi-marathon, surtout si c’est le premier, voici 10 conseils clés...

Comment améliorer son endurance en course à pied ?

L’endurance, c’est notre capacité grâce aux effets bénéfiques de l’entraînement de résister de mieux en mieux à la fatigue lorsque nous produisons un effort physique dans la durée. À noter que cett...

Comment éviter les blessures en course à pied ?

Une des plus grandes frustrations pour tout coureur à pied, c’est de se blesser. La blessure quand elle arrive nous prive d’un coup de notre pratique sportive favorite et de l’équilibre qu’elle nou...

Comment bien s’entraîner pour progresser en course à pied ? Les 5 dimensions d’un entraînement de running équilibré.

En France ou en Europe, la plupart des plans d’entraînements se concentrent sur le cardio & l’endurance. Bien sûr, cette dimension est clé. Il n’est pas possible de terminer par exemple un mar...