Je cours, donc je suis

Pourquoi courir le matin ?

La question du créneau idéal se pose toujours pour planifier les séances d’entrainement que ce soit en running ou trail running surtout pendant la semaine. Est-ce qu’il est préférable de courir le ...

Comment améliorer son temps sur semi-marathon ?

Finir un semi-marathon est une belle performance. Améliorer son temps sur semi-marathon pour ceux et celles qui en ont déjà couru un ou plusieurs, c’est encore plus difficile. Ça demande une prépa...

Comment perdre du poids ou maintenir son poids de forme grâce à la course à pied ?

La course à pied est un excellent exercice cardiovasculaire. Elle permet d’accélérer le rythme cardiaque et de le maintenir à un niveau élevé. C’est aussi un exercice aérobie, qui vient stimuler n...

Comment éviter les courbatures ?

Les courbatures font partie de l’expérience de tout sportif. Dès que nous sollicitons assez fortement nos muscles pendant un exercice sportif comme la course à pied, il y a de grandes chances que d...

Comment améliorer sa technique de course pour être plus efficace ?

Avoir une bonne technique de course, c’est gagner en efficacité et c’est courir plus vite sans dépenser plus d’énergie, peut-être même moins tout en repoussant l’arrivée de la fatigue et en réduisa...

Comment rester motivé(e) pour courir sur le long terme ?

La course à pied, c’est le sport accessible par excellence.  On peut courir près de chez soi ou en voyage, par toutes les saisons, seul(e) ou en groupe. Un short, un T-shirt, des chaussures et c’es...

Comment s’hydrater par forte chaleur ?

Quand l’été est là et que les fortes chaleurs s’annoncent, pratiquer un sport comme le running ou le trail running demande à adapter sa pratique et surtout à bien gérer son hydratation. L’hydratat...

Comment adapter son entrainement pendant les vacances ?

Les vacances, ça rime avec temps libre, de bons moments entre amis et en famille et des voyages pour visiter et découvrir de nouveaux endroits, de nouvelles cultures. Mais si vous avez prévu une co...

Comment adapter son entrainement par forte chaleur

L’été est très propice pour la course à pied parce que les jours sont plus longs et parce que c’est aussi une période de vacances. Il y a plus de temps et d’opportunités pour aller courir, seul ou ...

Comment bien récupérer après une sortie longue ?

Lorsque vous préparez un semi-marathon ou un marathon, la sortie longue hebdomadaire sera un passage obligé pour habituer le corps à enchainer les kilomètres. Pour un semi-marathon, la distance pou...