Je cours, donc je suis

Comment adapter son entrainement pendant les vacances ?

Les vacances, ça rime avec temps libre, de bons moments entre amis et en famille et des voyages pour visiter et découvrir de nouveaux endroits, de nouvelles cultures. Mais si vous avez prévu une co...

Comment adapter son entrainement par forte chaleur

L’été est très propice pour la course à pied parce que les jours sont plus longs et parce que c’est aussi une période de vacances. Il y a plus de temps et d’opportunités pour aller courir, seul ou ...

Comment bien récupérer après une sortie longue ?

Lorsque vous préparez un semi-marathon ou un marathon, la sortie longue hebdomadaire sera un passage obligé pour habituer le corps à enchainer les kilomètres. Pour un semi-marathon, la distance pou...

Quels sont les bienfaits de la course à pied ?

Si vous courez et marchez déjà régulièrement, cet article ne devrait que renforcer votre motivation pour continuer votre pratique régulière de la course à pied ou de la marche. Si vous ne pratiquez...

5 sports complémentaires à la course à pied

Pour continuer à pratiquer et à profiter de la course à pied le plus longtemps possible, un conseil clé est de pratiquer régulièrement un ou plusieurs sports complémentaires à la course à pied. Nou...

Pourquoi l’allure fondamentale est-elle clé pour progresser en course à pied?

En course à pied comme dans tout autre sport d’endurance, l’allure fondamentale est un peu la base ou le socle sur lequel nous pouvons construire nos entrainements et mesurer notre progression. El...

Pourquoi faire des séances de fractionné ?

Les séances de fractionné ou HIT en anglais (High Intensity Training) sont indispensables pour progresser en course à pied.  Il s’agit de séances d’entrainement par intervalles avec des efforts int...

Comment s’entraîner pour un (premier) semi-marathon ?

Le semi-marathon, c’est la porte d’entrée dans le monde de l’endurance en course à pied. Pour bien préparer un semi-marathon, surtout si c’est le premier, voici 10 conseils clés...

Comment améliorer son endurance en course à pied ?

L’endurance, c’est notre capacité grâce aux effets bénéfiques de l’entraînement de résister de mieux en mieux à la fatigue lorsque nous produisons un effort physique dans la durée. À noter que cett...

Comment éviter les blessures en course à pied ?

Une des plus grandes frustrations pour tout coureur à pied, c’est de se blesser. La blessure quand elle arrive nous prive d’un coup de notre pratique sportive favorite et de l’équilibre qu’elle nou...