Article: Courir pour vivre mieux
Courir pour vivre mieux
Nous vivons dans une époque où l’actualité dominante est angoissante, inquiétante, l’atmosphère tendue, crispée et où l’avenir semble incertain, risqué. Et pourtant au quotidien, je côtoie de très près un monde qui ne correspond pas du tout à ce que l’époque envoie comme signaux dominants. Au contraire ! Le monde que je côtoie, c’est un univers positif, enthousiaste, détendu, convivial, où les valeurs de dépassement de soi, d’efforts sont à l’honneur, où chaque participant est encouragé et chaque petite ou grande victoire est célébrée. Cet univers, c’est celui de la course à pied, du running et du trail running. J’ai la chance d’y être plongé tous les jours et d’être en contact quasi-quotidien avec des runners. Grâce à mon activité d’entrepreneur dans le domaine de la course à pied, je parle et échange avec des centaines de coureurs et coureuses. Et il y a un message clé et central qui ressort de tous ces échanges : le secret de la course à pied, c’est que courir, c’est vivre mieux.
Alors au moment des nouvelles résolutions juste avant la nouvelle année, si cet article peut convaincre certains ou certaines d’entre vous de nous rejoindre dans cette grande communauté de passionnés de course à pied, de running ou trail running, ce sera ma première bonne action de 2025.
L’important, c’est la santé. Nul doute. Et pour l’avoir ou la garder, la course à pied est un remède simple et efficace. Courir, c’est un exercice permettant d’augmenter son endurance cardio-vasculaire en améliorant la circulation sanguine. C’est un excellent moyen de renforcer notre cœur et de le rendre plus efficace en ayant une pratique régulière. En plus, lorsque nous courrons, notre corps libère des endorphines, qui ont comme particularité d’agir comme des analgésiques naturels qui réduisent le stress, l’anxiété et la dépression. Ce sont les endorphines qui nous donnent cette impression d’être très détendu pendant quelques heures après la course, le ‘runner’s high’.
Amélioration de la condition physique
En nous entrainant régulièrement et en alternant course, renforcement musculaire et assouplissement, nous allons améliorer notre condition physique. Notre cœur pourra soutenir des efforts soutenus plus longtemps, les muscles vont se tonifier et l’atteinte ou le maintien d’un poids de forme permettra de réduire les risques associés à une situation de surpoids et de sédentarité. La pratique de la course à pied nous rend plus résistants, plus endurants, elle renforce notre système immunitaire. Au quotidien, elle nous donne aussi plus d’énergie, une attitude plus positive et elle retarde l’apparition de la fatigue.
Amélioration de la santé mentale
Les bienfaits de la course à pied ne s’arrêtent pas à une meilleure condition physique. Ils sont évidents aussi au niveau de notre santé mentale. Courir surtout au contact de la nature, c’est un peu comme méditer tout en étant en mouvement. La beauté des paysages, les lumières du jour de l’aube jusqu’au coucher du soleil ou encore un ciel étoilé lors d’une sortie nocturne, ce sont autant de sources d’émerveillement au quotidien qui inspirent et apaisent. Courir, c’est aussi une excellente thérapie pour prendre confiance en soi, en voyant les progrès accomplis, en terminant une course que l’on pensait au-dessus de nos capacités quelques années ou quelques mois en arrière.
Un sport individuel à vivre à plusieurs
La course à pied, paradoxalement, c’est un sport individuel idéal pour partager des expériences et des émotions à plusieurs. La plupart du temps, ce n’est pas un sport d’équipe sauf pour les courses en duo ou les relais par exemple, et pourtant c’est un sport très collectif avec un véritable esprit de partage, de soutien mutuel et de respect pour l’effort et la prestation du plus rapide au moins rapide. Il y a certes un esprit de compétition surtout parmi les plus rapides et ça fait aussi partie du sport, mais c’est une compétition la plupart du temps saine et respectueuse. Dans la très grande majorité des cas pendant une compétition, le coureur ou la coureuse se bat d’abord contre soi-même et contre le chrono. Participer à une course ou une compétition, c’est aussi l’occasion de découvrir à plusieurs avec des amis, en famille ou au sein d’un club une nouvelle ville ou de nouveaux paysages et de partager l’expérience d’un week-end convivial.
Un sport accessible et universel
Le grand avantage de la course à pied, c’est d’être le sport accessible par excellence. Il peut être pratiqué toute l’année, près de chez soi ou en voyage à quelques dizaines de kilomètres de chez soi, quelques centaines, voire quelques milliers. Il suffit juste d’une paire de chaussures, la plupart du temps d’un short et d’un T-shirt et c’est parti, vous partez découvrir un nouvel endroit, de nouveaux parcours et de nouveaux paysages. C’est aussi un sport très accessible. Il ne nécessite pas de technique approfondie ou relativement difficile à acquérir comme la natation. Et pour découvrir une ville, une nouvelle vallée, une nouvelle forêt ou un nouveau lac, la course à pied, même si elle peut être exigeante sur certaines sessions, nous laisse le loisir la plupart du temps de lever la tête et de regarder autour de soi, de profiter de la nature et des paysages et lorsque l’on court à plusieurs de profiter d’un moment de convivialité et de partage.
En d’autres mots, la course à pied, c’est l’antidote presque parfaite aux maux de nos sociétés modernes et de notre époque. Elle est synonyme d’apaisement et non d’angoisse. C’est une expérience physique positive, stimulante qui rime avec meilleure santé physique et mentale, partage d’expériences et d’émotions dans un monde où les risques de surpoids et de sédentarité et ceux de solitude, d’isolement social font peser de graves dangers à la fois physiques et mentaux à de nombreuses personnes. Elle nous permet de nous reconnecter avec la nature, de s’émerveiller de la beauté et de la diversité de ces paysages dans un monde qui souvent oublie et parfois malheureusement maltraite la nature. Enfin, elle nous rapproche quels que soient notre niveau, notre expérience, notre âge, notre occupation professionnelle, nos opinions politiques dans un monde où les oppositions sont de plus en plus marquées et les camps de plus en plus retranchés.
Alors si vous voulez vivre mieux, n’hésitez pas.
Si vous voulez vivre mieux, courrez. Tout simplement.
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